{"id":45010,"date":"2020-07-01T12:28:24","date_gmt":"2020-07-01T10:28:24","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.grupnexus.com\/mesures-que-indiquen-que-estas-deshidratat\/"},"modified":"2020-07-07T09:33:38","modified_gmt":"2020-07-07T07:33:38","slug":"indicadores-deshidratacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.grupnexus.com\/es\/indicadores-deshidratacion\/","title":{"rendered":"Indicadores que nos dicen que est\u00e1s deshidratado\/da"},"content":{"rendered":"<p>En verano, todos sabemos que hay que incrementar el consumo de l\u00edquidos para paliar el aumento de sudoraci\u00f3n y, porque con la bebida mantenemos una temperatura corporal adecuada. <strong>Para saber si est\u00e1s bien hidratado\/a, hay que observar el color de la orina<\/strong>, como m\u00e1s oscura m\u00e1s deshidratado\/a est\u00e1s, es necesario que sea de color amarillo claro, si no es as\u00ed aumenta el consumo de agua. (Ver imagen \u00abEscala orina\u00bb).<\/p>\n<p>En caso de la pr\u00e1ctica deportiva, p\u00e9sate antes y despu\u00e9s de hacer deporte y la diferencia de peso, sumando el l\u00edquido bebido durante el deporte, nos permitir\u00e1 saber cu\u00e1nto l\u00edquido debes beber las horas siguientes. Por ejemplo: Si la diferencia de peso entre antes y despu\u00e9s es de 750g y bebido 250g de l\u00edquido, significa que has perdido 1 kilogramo y habr\u00e1 que reponer 1,5 litros de agua. (150% del peso perdido).<\/p>\n<p>Te recomendamos, durante el ejercicio f\u00edsico, \u00a0<strong>beber agua y c\u00e1psulas de sales o bebida isot\u00f3nica<\/strong>, que aparte de sales incluye az\u00facares.<\/p>\n<p>Pide consejo personalizado para evitar golpes de calor y no bajar el rendimiento deportivo en verano.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-45006\" src=\"https:\/\/staging.grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/urinecolor-ok.jpg\" alt=\"urine color\" width=\"871\" height=\"549\" srcset=\"https:\/\/staging.grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/urinecolor-ok.jpg 871w, https:\/\/staging.grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/urinecolor-ok-300x189.jpg 300w, https:\/\/staging.grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/urinecolor-ok-768x484.jpg 768w, https:\/\/staging.grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/urinecolor-ok-555x350.jpg 555w, https:\/\/staging.grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/urinecolor-ok-360x227.jpg 360w, https:\/\/staging.grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/urinecolor-ok-262x165.jpg 262w, https:\/\/staging.grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/urinecolor-ok-510x321.jpg 510w\" sizes=\"(max-width: 871px) 100vw, 871px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En verano, todos sabemos que hay que incrementar el consumo de l\u00edquidos para paliar el aumento de sudoraci\u00f3n y, porque con la bebida mantenemos una temperatura corporal adecuada. Para saber si est\u00e1s bien hidratado\/a, hay que observar el color de la orina, como m\u00e1s oscura m\u00e1s deshidratado\/a est\u00e1s, es necesario que sea de color amarillo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":45048,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[577],"tags":[],"class_list":["post-45010","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bon-appetit-es"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.grupnexus.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45010","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.grupnexus.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.grupnexus.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.grupnexus.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.grupnexus.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45010"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/staging.grupnexus.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45010\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45058,"href":"https:\/\/staging.grupnexus.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45010\/revisions\/45058"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.grupnexus.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45048"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.grupnexus.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.grupnexus.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.grupnexus.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}