{"id":30218,"date":"2019-08-02T14:56:23","date_gmt":"2019-08-02T12:56:23","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.grupnexus.com\/mhe-engreixat-o-tinc-retencio-de-liquids\/"},"modified":"2019-08-05T12:52:53","modified_gmt":"2019-08-05T10:52:53","slug":"me-he-engordado-o-tengo-retencion-de-liquidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.grupnexus.com\/es\/me-he-engordado-o-tengo-retencion-de-liquidos\/","title":{"rendered":"\u00bfMe he engordado o tengo retenci\u00f3n de l\u00edquidos?"},"content":{"rendered":"<p>Hay \u00e9pocas como el verano, o ciertos d\u00edas del ciclo hormonal (si eres mujer), que tienes la sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n gen\u00e9rica o de zonas en concreto. La ropa te aprieta, incluso los anillos. Y sientes una pesadez en las piernas durante todo el d\u00eda.<\/p>\n<p>Has aumentado de peso (y volumen) r\u00e1pidamente, pero no has comido m\u00e1s para engordar.<\/p>\n<p>El edema, m\u00e1s conocido como retenci\u00f3n de l\u00edquidos, es la inflamaci\u00f3n de una o varias zonas del cuerpo, quedando la piel estirada y brillante, que marca la huella en ejercer presi\u00f3n sobre ella. Se debe a un aumento en el volumen de l\u00edquido intersticial, es decir, una acumulaci\u00f3n de l\u00edquidos en los tejidos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-30210 size-full\" src=\"https:\/\/staging.grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/14900186_s.jpg\" alt=\"\" width=\"848\" height=\"565\" srcset=\"https:\/\/staging.grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/14900186_s.jpg 848w, https:\/\/staging.grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/14900186_s-510x340.jpg 510w, https:\/\/staging.grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/14900186_s-300x200.jpg 300w, https:\/\/staging.grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/14900186_s-768x512.jpg 768w, https:\/\/staging.grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/14900186_s-555x370.jpg 555w, https:\/\/staging.grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/14900186_s-360x240.jpg 360w, https:\/\/staging.grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/14900186_s-262x175.jpg 262w\" sizes=\"(max-width: 848px) 100vw, 848px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1l es el motivo?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Hidrataci\u00f3n insuficiente<\/li>\n<li>Alimentos ricos en sal o az\u00facar<\/li>\n<li>Estilo de vida sedentario, o pasar muchas horas de pie o sentados<\/li>\n<li>Cambios hormonales (embarazo, ovulaci\u00f3n, etc.)<\/li>\n<li>Algunos tratamientos farmacol\u00f3gicos como estr\u00f3genos, corticoesteroides, antiinflamatorios no esteroides (AINE) como el ibuprofeno, y f\u00e1rmacos para la tensi\u00f3n arterial<\/li>\n<li>Problemas circulatorios<\/li>\n<li>Alguna patolog\u00eda del tiroides, insuficiencia renal o hep\u00e1tica, o problemas card\u00edacos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-30212\" src=\"https:\/\/staging.grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/26099849_s.jpg\" alt=\"\" width=\"848\" height=\"565\" srcset=\"https:\/\/staging.grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/26099849_s.jpg 848w, https:\/\/staging.grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/26099849_s-510x340.jpg 510w, https:\/\/staging.grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/26099849_s-300x200.jpg 300w, https:\/\/staging.grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/26099849_s-768x512.jpg 768w, https:\/\/staging.grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/26099849_s-555x370.jpg 555w, https:\/\/staging.grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/26099849_s-360x240.jpg 360w, https:\/\/staging.grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/26099849_s-262x175.jpg 262w\" sizes=\"(max-width: 848px) 100vw, 848px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>S\u00edntomas<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Formaci\u00f3n de edemas en los tobillos, manos y \/ o p\u00e1rpados<\/li>\n<li>Pesadez de piernas e hinchaz\u00f3n abdominal<\/li>\n<li>Sensaci\u00f3n de que la ropa, los calcetines, los zapatos, los anillos o reloj te aprietan<\/li>\n<li>Poca flexibilidad a las articulaciones como brazos y piernas, tobillos, mu\u00f1ecas y dedos<\/li>\n<li>Piel brillante y tensa, que marca la huella en ejercer presi\u00f3n sobre ella<\/li>\n<li>Aumento de celulitis<\/li>\n<li>Reducci\u00f3n y oscurecimiento de la orina<\/li>\n<li>Aumento de volumen corporal<\/li>\n<li>Hinchaz\u00f3n antes o durante la menstruaci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>5 consells per evitar la retenci\u00f3 de l\u00edquids i afavorir el drenatge <\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Alimentaci\u00f3n<\/strong>\n<ol>\n<li>Aumenta el consumo de alimentos bajo en sal y az\u00facar. Sabemos que ahora en verano es dif\u00edcil decir que no a los snacks salados, embutidos, quesos &#8230; o tomar un helado en una terraza, pero debes saber que estos alimentos son una de las causas principales de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/li>\n<li>Aumenta el consumo de fruta. Ahora en verano hay gran variedad de fruta de temporada que contiene gran cantidad de agua. Son exquisitas si las preparas en cuencos, ya cortadas y las combinas entre s\u00ed. Te recomendamos comerlas entre horas.<\/li>\n<li>En el caso de edema antes o despu\u00e9s de la menstruaci\u00f3n, aumenta el consumo de magnesio y potasio. Te ayudar\u00e1 a reducir esta sensaci\u00f3n inducida por las hormonas.<\/li>\n<li>Detoxificar tu organismo con dietas y<a href=\"https:\/\/staging.grupnexus.com\/es\/plan-detox-nexus-pre-verano\/\"> rituales detox<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<li><strong>Hidratarse durante todo el d\u00eda<\/strong>\n<ol>\n<li>Seguro ya nos hacemos repetitivos si te decimos que debes beber de 1,5 a 2 litros al d\u00eda de agua. Pero, pocas personas lo acaban haciendo. Tan s\u00f3lo tienes que crear el h\u00e1bito de beber un vaso de agua, o una botellita peque\u00f1a cada dos horas. Evita beber durante las comidas, hazlo mejor antes, te saciar\u00e1s con 0 calor\u00edas, y no necesitar\u00e1s llenar el plato, sino que te vas a comer lo que realmente necesitas<\/li>\n<li>Contrariamente, no pienses que cuanto m\u00e1s bebes, mejor. Un exceso de agua tambi\u00e9n puede provocar edemas<\/li>\n<li>Opta por productos diur\u00e9ticos que ayudan a eliminar el exceso de l\u00edquidos. <strong>Lipodieta D-Tox,<\/strong> es un concentrado de plantas (alcachofa, abedul, diente de le\u00f3n y ra\u00edz de bardana) que favorece la depuraci\u00f3n del organismo y al mismo tiempo tiene un potente efecto antioxidante<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<li><strong>Practicar ejercicio diario<\/strong>\n<ol>\n<li>Evita estar m\u00e1s de dos horas de pie sin caminar, o sentado\/a.<\/li>\n<li>Caminando 30 minutos cada d\u00eda, a paso ligero, aumentas el ritmo card\u00edaco y oxigenar el torrente sangu\u00edneo. Facilitar\u00e1s la eliminaci\u00f3n de toxinas y disminuir\u00e1s la retenci\u00f3n de l\u00edquidos mejorando la circulaci\u00f3n de retorno y el drenaje<\/li>\n<li>Meter las piernas en alto tambi\u00e9n ayuda en este retorno. Cuando te sientes evita cruzar las piernas meti\u00e9ndote una altura a los pies. Y cuando descanses, te puedes meter una almohada para levantar la zona afectada<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<li><strong>Utilizar ropa c\u00f3moda y no ajustada<\/strong>\n<ol>\n<li>La ropa ajustada obstruye la circulaci\u00f3n, ten en cuenta tambi\u00e9n los calcetines y el calzado. Lo ideal es un tal\u00f3n de unos 4cm.<\/li>\n<li>Las medias de compresi\u00f3n ayudan tambi\u00e9n a la circulaci\u00f3n de retorno, aliviando la sensaci\u00f3n de piernas pesadas, el dolor y la hinchaz\u00f3n, as\u00ed como la aparici\u00f3n de varices o lesiones vasculares<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<li>\u00a0Tratamientos\n<ol>\n<li>Los ba\u00f1os de agua fr\u00eda favorecen la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y tienen un efecto vasoconstrictor. Evita tambi\u00e9n, en invierno, las fuentes de calor excesivo focalizadas en las piernas<\/li>\n<li>En Cl\u00ednica Nexus estamos especializados en tratamientos personalizados donde te aconsejamos masajes drenantes, que pueden combinarse con diferentes rituales detox. Una dosis de energ\u00eda y limpieza, interna y externa, que agradecer\u00e1s desde el primer momento. Terapias preventivas y curativas.<\/li>\n<li>Presoterapia. En Cl\u00ednica Nexus contamos con los dos m\u00e9todos m\u00e1s precisos de presoterapia: <a href=\"https:\/\/staging.grupnexus.com\/es\/grupo-nexus\/aparatologia\/presoterapia-linfaven24plus\/\">Linfaven24Plus<\/a> i <a href=\"https:\/\/staging.grupnexus.com\/es\/grupo-nexus\/aparatologia\/presoterapia-medica-ballancer\/\">M\u00e8dica Ballancer \u00a0<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay \u00e9pocas como el verano, o ciertos d\u00edas del ciclo hormonal (si eres mujer), que tienes la sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n gen\u00e9rica o de zonas en concreto. La ropa te aprieta, incluso los anillos. Y sientes una pesadez en las piernas durante todo el d\u00eda. 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